8 adımda yaza dik kalça ve sütun gibi bacaklarla nasıl girilir?
Yaza dik kalçalar ve sütun gibi bacaklarla girmeye ne dersiniz? İhtiyacınız olan tek şey bir mat ve istikrar. Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, düzenli olarak her gün 30 tekrar ile rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizleri sizin için hazırladı:
Galerinin tamamı için tıklayınız1.Supine Leg Lifts Sırtüstü yatıp tek dizinizi bükün. Diğer bacağınızı ileri doğru uzatın.