8 adımda yaza dik kalça ve sütun gibi bacaklarla nasıl girilir?

6.Side Serisi İstiridye Yan yatın. Bir kolunuz başınızın altında diğer kolunuz yere temas halinde olsun. Bacaklarınızı 90 derece büküp karnınıza doğru çekin.