8 adımda yaza dik kalça ve sütun gibi bacaklarla nasıl girilir?
Galerinin tamamı için tıklayınızNefes verirken ayak tabanınızı tavana doğru yukarı kaldırın. Nefes alırken başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Nefes verirken ayak tabanınızı tavana doğru yukarı kaldırın. Nefes alırken başlangıç pozisyonuna geri dönün.