8 adımda yaza dik kalça ve sütun gibi bacaklarla nasıl girilir?
Galerinin tamamı için tıklayınız2.Leg Circles Sırtüstü yatın. Tek bacağınızı yere düz uzatın. Diğer bacağınızı yukarı kaldırın.
2.Leg Circles Sırtüstü yatın. Tek bacağınızı yere düz uzatın. Diğer bacağınızı yukarı kaldırın.