8 adımda yaza dik kalça ve sütun gibi bacaklarla nasıl girilir?

3.Köprü Sırtüstü yatıp dizlerinizi bükün. Kollarınızı gövdenizin iki yanında avuç içleriniz yere bakacak şekilde uzatın. Nefes alırken başlangıç pozisyonunda bekleyin.