Ayak bileğinin düşmanı 9 hata

BU HATALAR AYAK BİLEĞİNE HASAR VERİYOR - Doç. Dr. Mehmet İşyar, ayak bileğine hasar veren hatalı alışkanlıkları şöyle sıralıyor: * Isınma hareketi yapmadan spora başlamak, *Hatalı egzersiz ve spor yapmak, *Ayak bileğini güçlendiren germe egzersizleri yapmamak, *Sık sık, topuklu ayakkabı gibi, ayak yapısına uygun olmayan ayakkabı giymek, *Koşmak, merdivenden inip çıkmak gibi hareketlerin yanı sıra ani hareketlerle ayak bileğini aşırı zorlamak, *Spor yaparken ayak yapısına ve spor çeşidine uygun ayakkabı seçimi yapmamak, *Kötü beslenmek. Bu alışkanlığımız bir yandan ayak bileğinin baş düşmanlarından obeziteye yol açarken, bir yandan da kemik, kıkırdak, tendon ve ligaman gibi tüm doku ile yapıların anatomik özelliklerinin kaybolmasına yol açıyor. *Uzun süre ayakta kalmak. Ne kadar uzun süre ayakta kalırsak eklemlerin yük taşıma oranı o kadar artıyor. Eklemlerdeki yük arttıkça kıkırdak yapısında dejenerasyon denilen aşınma daha erken yaşta oluşuyor. *Sigara içmek. Sigara dolaşım sistemini olumsuz yönde etkilediği için damarlarda kasılma ve bozulmaya yol açıyor. Bunun sonucunda ayakta Burger hastalığını tetikleyebiliyor. Ayrıca tendon, kıkırdak, kemik ve kas gibi tüm dokulardaki hasarlarda iyileşmeyi yavaşlatıyor.