Esra Erol'un güzel psikoloğu Yeşim Akıncı Instagram fenomeni oluyor

• Normal Uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeyin, herzaman kaçta yatıyorsanız yine o saatte yatın ve hafta sonları geç saatlere kadar uyanık kalmayın •Uyuduğunuz oda karanlık olmalı ve başucunuzu her türlü telefon, tv vb gibi teknolojilerden uzak tutun •Televizyon açık uyumayın, tv ile uyumaya alışkınım diyorsanız televizyonunuzu belli bir saate kurun ve siz uyuduktan sonra kendi kendine kapansın. •Her sabah karanlıkta uyanıp camı ve pencerelerinizi açın. .duş ritüelinizde rahatlatıcı bitkisel banyo yağları ve kokuları kullanın. •Güne inançla başlayın •Nefes egzersizi ve pratik beden egzersizleri ile güne başlayın