Evde kalça sıkılaştırmak için etkili 6 hareket

Hip Lift Egzersizi Dizler bükülü olacak şekilde yere yatılır. Bir bacak ileriye doğru uzatılıp karın kasları sıkılı bir şekilde vücudunuzu yukarı kaldırın. Biraz bekleyip başlangıç pozisyonuna dönün. 10 tekrardan sonra diğer bacağa geçin. Kalça ve karın kaslarınızı çok iyi çalıştırabileceğiniz bir harekettir.