Evde kalça sıkılaştırmak için etkili 6 hareket

Kick Back hareketi Kalçaların sıkılaşıp, şekillenip, yuvarlak olmasını sağlar. Son derece popüler bir egzersiz olması da buna bağlı. - Bacaklarınızı dizden 90 derece kırıp yere bakar pozisyonda ellerinizin üzerinde durun. -Sırtınızın düz olmasına dikkat edin. -Sağ bacağınızı geriye doğru kaldırın. -Bacağınızı sırtınızın hizasına kadar yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın. -İndirin ve diğer bacağınızla da aynısını gerçekleştirin.