Evde yapabileceğiniz en etkili göbek eritme hareketleri

Reverse crunches (ters mekik) Bu göbek eritme hareketi için önce sırt üstü düz uzanarak ve bacağınızı 90 derecelik bir açıyla kaldırın. Ellerinizi yere düz bir şekilde yerleştirin. Dizlerinizi göğsünüze doğru getirirken bacaklarınızı ve kalçalarınızı tavana doğru çekin. 15 kez tekrarlayın, duraklatın, 15 tane daha yapın. Yararları Büyük karın kaslarını aktive eder Duruşunu geliştirir Alt göbek kaslarını eritme Gereken süre: 5 dakika