Evde yapabileceğiniz en etkili göbek eritme hareketleri

Bicycles Matın üzerinde uzanarak başlayın ve ellerinizi ya yanınızda ya da başınızın arkasında tutun. Her iki bacağı yerden kaldırın ve dizlerden bükün. Sağ dizinizi göğsünüze yaklaştırın, sol bacağınızı uzak tutun. Sonra sağ bacağınızı alın ve sol bacağınızı göğsünüze yaklaştırın. Bisiklete biniyormuş gibi yapmaya devam edin. Her iki tarafta 15 kez tekrarlayın, duraklatın, sonra tekrarlayın. Yararları Kalça kaslarını sağlamlaştır Üst karın kaslarını aktive edin Uyluklarını güçlendir Gereken süre: 5 dakika