Evde yapabileceğiniz en etkili göbek eritme hareketleri

Crab toe touches Ayaklarınız önünüzde mindere oturun, dizler bükülmüş bir şekilde. Ellerinizi arkanıza koyun ve kalçalarınızı minderden ayırın. Aynı anda sol bacağınızı kaldırırken sağ elinizi kaldırın ve sol ayağınıza sağ elinizle dokunun. İleri ve geri gitmeye devam edin. 16 dokunuşu tamamlayın, duraklatın, 16 tane daha yapın. Yararları Çekirdek gücünüzü geliştirmek Kilo kaybını artırmak Metabolizmanızı hızlandırmak Gereken süre: 5-7 dakika