Haftalık 2 kilo vermenizi sağlayacak mükemmel diyet

8. öneri – 1 adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği. 9. öneri – 1 bardak light süt, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet elma. 10. öneri – 1 bardak meyve suyu, 5 adet light bisküvi, 1 küçük dilim peynir.