İdeal Türk kadını

BACAKLAR: SERENAY BACAKLARI İÇİN ‘STATİC LUNGE’ Boyu 1.75 olan oyuncunun ince ve biçimli bacakları için ‘static lunge’ hareketi şart! Murat Bur, oyuncunun ince bacakları için şu hareketi tavsiye ediyor: “Başınız dik karşıya bakarken, karın kaslarınızı sıkarak aktif hale getirin. Bir ayağınız ilerideyken diğeri parmak ucu pozisyonunda geride tutun. Ön diziniz sabit kalsın, arka dizinizi yavaşça aşağı indirin. Ayaklarınız paralel, karşıya bakmalı. Kuvveti öndeki ayağın topuğundan uygulamalısınız. Bu hareketi günaşırı 15 kez, 4 set yapın.”