Kalça sıkılaştırma egzersizi

Bu egzersize başlamadan önce bir adet egzersiz matına, bir çift dambıla veya bir çift ağır kitaba ve güçlü bir iradeye ihtiyacınız olacak. Temel squat hareketi Bu temel squat hareketidir. Bacaklarınızı omuz hizasında açın, sırtınızı dikleştirin ve kollarınızı karşıya doğru uzatarak yere doğru çömelin ve başlangıç pozisyonunuza geri dönün. Vücut ağırlığınızı iki ayağınıza da eşit bir şekilde bölüştürerek daha rahat dengede durabilirsiniz. Milliyet