Sakin, rahat, sağlıklı ve mutlu bir yaşam için basit yöntemler

9. Daha çok uyuyun Dinlenmek, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için rejim ve egzersiz alışkanlıklarımız kadar önemli. Kalitesiz uyku, bağışıklık sistemini zayıflatıyor, stres hormonunu artırıyor, anksiyete ve depresyona neden olabiliyor. Uyku kalitenizi artırmaya çalışın. Yatak odanızı sakin tutun, akşam geç saatlerde yemek yemeyin ve telefon ve tabletler gibi mavi ışık yayan cihazlardan uzak durun. Gün içinde de kafein alımınızı geç saatlere bırakmayın. (BBC Türkçe)