Uykulu hissetmenize neden olan 9 yiyecek

Yağlı balıklar Somon balığı, ton balığı ve diğer yağlı balıklarda bulunan asitler melatonin üretimini artırır. Bu asitler kandaki stres hormon seviyenizi indirir ve sizi rahatlatarak uykunuzu getirir.