Vücutlarını cesurca sergileyen kızların zayıflık sırları

7. Egzersiz öncesi mutlaka karbonhidrat sonrası ise bol protein! Spor yapmaya başlamadan önce küçük bir kek ya da tahıllı ekmek parçası ile enerjinizi yükseltip, sonrasında kinoa, bitkisel protein tozu, şekersiz badem sütü, çilek, frambuaz, chia tohumundan yapılmış harika bir içecek tüketebilirsiniz.