SAÇ DÖKÜLMESİ VE BESLENME
Babalarımızın 40'lı yaşlardan itibaren yaşadığı sorun günümüzde 20'li yaşlara inmiş durumda. Üstelik sadece erkeklerin değil artık kadınların da saçı daha erken ve fazla dökülüyor, zayıflıyor. Upuzun sağlam saçlarını hapsolduğu kuleden aşağı sarkıtıp sevdiği Prens için merdiven yapan Rapunzel artık masallarda kaldı.
Olası Sebepler;
**Çevre kirliliği (sanayi atıkları, fabrika dumanları, radyasyon vb).
**Psikolojik ve bedensel stres, aşırı yoğun ve yeterli dinlenmeden çalışma.
(Stres kadınlarda erkeklik hormonunu arttırıyor) Fiziksel aktivite (egzersiz) eksikliği.
**Doğal gıdalar yerine vitamin besin değeri kalmamış, kimyasal katkılı ve yapay boyalı hazır gıdalarla beslenme.
**Tarım ilaçları içeren sebze ve meyve tüketimi.
**Transyağların ( fabrikada yüksek ısı ve basınçla üretilmiş zararlı sıvı yağların) tüketimi.
**Yetersiz protein alımı (vücut saçı feda edip proteini diğer organlar için kullanıyor). Karbonhidrat (şeker, beyaz unlu gıdalar) ağırlıklı beslenme (iltihabi hastalıklara zemin hazırlıyor).
**Yüksek ısıda (mangal veya yağda kızartma) pişirme sırasında oluşan zehirli maddeler.
**6 saatten az 9 saatten fazla uyuma (hormonal dengeleri bozuyor).
**Sigara kullanımı (cildi oksijensiz bırakıyor damarlarını daraltıyor beslenmesini bozuyor, zehirliyor).
**Fazla miktarda alkol kullanımı demir depolarını tüketiyor çinko emilimini bozuyor.
**Yetersiz sebze, meyve, kuruyemiş tüketimi.
**Deniz mahsüllerinin az tüketilmesi veya çevre kirliliğine maruz kalmış deniz mahsulü tüketimi.
**Erkek ve kadın hormonal hastalıkları.
**Guatr bozukluğu.
**Zararlı kimyasallar içeren saç bakım ürünleri (şampuan, boya ) fön kullanımı.
**Çeşitli hastalıklar için sürekli veya yanlış kullanılan ilaçlar.
**Kişiye özel allerjen olabilen besinlerin (örneğin glutenli un, soya, mısır) tüketimi.
**Barsaktaki faydalı mikropların azalmasına bağlı emilim bozuklukları.
**Yetersiz ve kalitesiz su tüketimi.
**Genetik yatkınlık.
Mikrobik cilt hastalıkları.
Neler Yemeliyiz?
Fazla tarım ilaçları içermeyen, organik yetiştirilmiş bitkisel ve hayvansal besinler.
B vitaminleri, magnezyum ve demirden zengin koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, marul, roka semizotu, nane, maydanoz, kekik, biberiye vb) tam tahıllı buğday.
Antioksidan özelliği fazla olan koyu kırmızı, mor renkli çilek, kiraz, vişne, domates, yaban mersini, kara dut, ahududu ailesinden meyveler.
Kavrulmamış badem, fındık, ceviz (kalsiyum, çinko, magnezyum, selenyum deposu).
Kaliteli, organik hayvansal protein (kırmızı et, tavuk, soğuk su deniz mahsulleri, yumurta, peynir).
Ev yapımı kefir, yoğurt, boza, turşu gibi faydalı bakteri içeren fermente besinler.
Yeşil çay (saç dökülmesine neden olan hormonu engelliyor).
İdrar rengi uçuk sarı olacak miktarda günlük kaynak suyu ve maden suyu.
Taş baskı, soğuk sızma zeytinyağı ve hindistancevizi yağı.
Dr. Özgür Şamilgil
İstanbul Florence Nightingale Hastanesi
Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü