1. Light süt ürünleri - Yağsız süt, yıllardır diyet kültürünün büyük bir parçası olmuştur. Uzmanlar, genellikle düşük yağlı süt ürünlerinin göründükleri kadar faydalı olmadığını düşünüyor. Vücudunuzun, A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminleri emebilmesi için yağ tüketmeniz gerek. Light ürünler daha az kaloriye sahip olabilir, bu ürünler az yağı telafi etmek için daha çok şeker içerirler. Örneğin, tam yağlı yoğurt bir porsiyonda 7 gram şeker içerirken, aynı boyuttaki yağsız yoğurt 10 gram şekere sahip olabilir. Üstelik, düşük yağlı yoğurt, tam yağlı kadar tok hissettirmeyebilir. Genel olarak, beslenme uzmanları ve fitness antrenörleri, düşük yağlı süt ürünleri yerine tam yağlı ürünler tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. Porsiyonu azaltmak şartıyla. Örneğin bir kase light yoğurt yerine yarım kase tam yağlı yoğurt yemenizde hiçbir sakınca yok.
