MEDYAFARESİ TV YOUTUBE KANALINA ABONE OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Gülman Sumru Somer ilk videosunda evde pilates aletleri olmadan nasıl kalça sıkılaştırma hareketleri yapılacağını gösteriyor:
Kalça egzersizlerinde yeni başlayanlar ve uzun süredir spor yapanlar için farklı tekrar sayıları verilir.
Bu kalça egzersizimizde 12•3 yeterlidir.
Hareketleri yaparken dikkat edilmesi gerekenler;
1-Nefes alıp verme
2-Doğru postür
3-Tekrar sayısı
4-Yavaş ve doğru yapma
5-Düzenli egzersiz
6-Ve daima doğru beslenme ve su içmek
İşte o video...